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如何预防和去掉腿上的

时间:2020-02-01 00:23

下肢静脉曲张发展的六个阶段

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1期:毛细血管扩张,网状静脉扩张,影响美观。

2期:在站立位时腿部可见弯曲增粗的表浅静脉血管,高出皮肤,腿部抬高或平卧后可消失,常有小腿酸胀、易疲劳等不适感觉,此期是治疗最佳时期。

3期:曲张血管增多,小腿开始出现水肿,以站立过久或劳累后较明显,晨起时水肿可消退。患肢常比对侧腿增粗,一些患者还出现皮肤瘙痒,严重者呈现湿疹、郁积性皮炎等皮肤病变。

www.8867.com ,4期:血管内血液淤积过多,静脉压力明显增高,使一部分血液成分渗透至血管外的皮肤及皮下组织,造成局部皮肤发红、变紫,直至发黑,并且失去弹性而变硬。

5期:为急性溃疡期,发黑变硬的皮肤在外力作用下发生破溃,很难自愈,严重影响工作与生活。

6期:未经正确治疗的静脉性溃疡反复发作,常见于踝关节附近及小腿下段,俗称“老烂腿”。

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静脉曲张还能不能跑步?

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对于静脉曲张症状不是特别明显的患者,可以正常的跑步锻炼,但是需要控制时间,尽量不要长跑。并且跑步以后,需要变换不同姿势拉伸,通过抬高肢体这些活动锻炼会更好。但是对一些已经静脉曲张比较明显的患者来说,建议穿上医用弹力袜辅助性的锻炼跑步。对一些已经出现静脉炎或者并发静脉血栓的静脉曲张患者,则不推荐跑步这么剧烈性的活动。

需注意,静脉曲张患者,因为静脉瓣膜功能受损,应该避免像举重、快速冲刺短跑、跳远、投掷等引起腹压增高的活动。但可以进行慢跑、游泳、单车、跳绳等运动。静脉曲张患者长时间跑步时需要采取保护措施,建议选用二级压力医用弹力袜。建议穿包住脚到膝盖的短筒弹力袜。跑步或者是其他运动结束以后,要注意用温热水进行泡脚,更能够进一步缓解静脉曲张的症状。

预防和缓解轻度静脉曲张的7个建议

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1、常进行腿部按摩,两手分别放在小腿两侧,由踝部向膝关节,揉搓小腿肌肉,帮助静脉血回流。

2、标准的下蹲运动不但能锻炼肌肉,对关节也很有好处。既可以有效预防静脉曲张及小腿抽筋等症状,还可以促进血液循环,增强体质。

3、躺下休息时,抬高双腿,高于心脏水平,并维持膝盖弯曲,坚持15分钟左右。以促进腿部血液循环,缓解下肢静脉曲张症状。

4、睡前可做专门的静脉操,将下肢举起,脚掌与身体保持平行,然后让腿脚轻轻地抖动。睡觉时最好采取左侧卧位,因为躺左侧可以避免压迫到腹部下腔静脉,减少双腿静脉的压力,建议可以利用一个枕头靠着,将曲张的下肢抬高30~40度角。

5、负重或是长期站立工作者,可用弹性绷带绑腿,绑腿时先将腿脚垫高,用弹性绷带将小腿绑扎,能防止下肢静脉淤血扩张。绑扎时,应从踝部向上绑扎,并尽量扎得稍紧一些。有条件的可以穿着静脉曲张专用保健弹力袜。

6、坚持每天快步走或半小时的慢跑。因为在快步走或慢跑时,腓肠肌的运动加大,活动不断,静脉血管就象抽水泵一样将积存在处于曲张状态的静脉中的血液往心脏方面提供。同时,由于局部微循环的加快,使曲张静脉的新陈代谢也加快,静脉也能较快恢复正常。

7、久站时不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息,经常踮起脚来,让脚后跟一起一落活动,或经常进行下蹲练习。上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩,减少静脉血液积聚。

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